Doodle.co.id – Aktivitas olahraga ternyata bisa juga dilakukan oleh wanita hamil untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. Melakukan kegiatan olahraga selama kehamilan dapat menjaga massa otot dan tulang. Bahkan, olahraga yang rutin dilakukan ibu hamil bisa memperlancar proses persalinan dan mendukung kecerdasan anak.
Mums bisa melakukan olahraga ringan selama masa kehamilan. Selain bermanfaat bagi perkembangan otak janin, aktivitas ini juga menjadikan tulang Anda lebih kuat, tubuh lebih lentur, dan nafas jadi lebih panjang.
Satu hal yang perlu jadi catatan Mums, kendati wanita hamil disarankan rajin berolahraga, namun tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan, lho. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga yang tidak aman bagi wanita hamil.
Terkait: Penting! Hal-hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Selama Hamil
5 Cara Alami Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Kunyit Asam dan Lemon Jahe, Jamu Tradisional yang Efektif Kecilkan Perut
Deterjen Bayi : Tips dan Cara Memilihnya Moms !
Olahraga dengan pose berbaring lama, menguras energi, banyak melibatkan gerakan perut, dengan risiko jatuh, dan beberapa jenis olahraga berbahaya lainnya sebaiknya dihindari.
Penasaran nggak sih, olahraga apa saja yang boleh dilakukan selama masa kehamilan? Yuk, simak penjelasannya:
Daftar Isi
Senam hamil
Selama masa kehamilan, Mums bisa melakukan senam hamil untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga ini cukup aman dilakukan di setiap usia kehamilan.
Sepeda statis
Membuat tubuh senantiasa bugar saat hamil dapat dilakukan dengan olahraga sepeda statis. Aktivitas ini cocok bagi Mums yang hobi bersepeda. Sepeda statis lebih minim resiko jatuh. Olahraga ini termasuk jenis latihan kardio untuk meningkatkan kebugaran jantung.
Jalan kaki
Salah satu olahraga yang digemari wanita hamil adalah jalan kaki. Pasalnya, selain murah, aktivitas ini juga minim risiko. Jalan kaki sangat membantu dalam memperlancar kerja jantung dan peredaran darah, serta menjaga kebugaran wanita hamil. Mums bisa melakukan jalan kaki dengan durasi waktu 30 menit setiap hari.
Yoga
Olahraga yoga disarankan bagi wanita hamil sebab dapat melatih kelancaran pernafasan, melatih kelenturan tubuh, dan mempersiapkan pinggul untuk proses persalinan.
Berenang
Berenang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Kendati demikian, saat hamil perlu memperhatikan gaya renang yang aman.
Adapun gaya renang yang diperbolehkan adalah gaya dada dan gaya punggung. Kedua gaya ini tidak membutuhkan gerakan memutar badan yang bisa berisiko bagi kehamilan.
Kondisi yang Menyebabkan Ibu Hamil Dilarang Berolahraga
Kendati olahraga selama hamil diperbolehkan, namun ada beberapa kondisi yang membuat ibu hamil dilarang melakukan aktivitas ini. Karenanya, sebelum memutuskan untuk berolahraga, Mums perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Adapun kondisi khusus yang membuat ibu hamil dilarang berolahraga yaitu jika Mums memiliki masalah kesehatan seperti asma, jantung, atau diabetes.
Olahraga pun juga bisa berakibat tidak baik jika ibu hamil berada pada kondisi tertentu, seperti sering terjadi pendarahan flek, plasenta yang rendah, memiliki riwayat keguguran, riwayat persalinan prematur, atau memiliki riwayat leher rahim yang lemah (cervix incompetent).
Terkait: Dukung Pola Makan Sehat, Ini 5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
6 Jenis Makanan Ini Sangat Dilarang Untuk Ibu Hamil
Selain itu, jika Mums kerap berolahraga selama hamil dan sering merasa berkunang-kunang atau berdebar-debar, ada baiknya memastikan ke dokter atau cek ke laboratorium.
Kendati demikian, hamil tidak lantas jadi alasan bagi Anda untuk berhenti olahraga ya Mums. Tetaplah melakukan olahraga ringan jika kondisi Mums memang bugar agar stamina dan kesehatan tetap terjaga.
Baca juga : Catat Mums, 5 Keluhan Umum yang Sering Dialami Ibu Hamil !
Mums, Tahukah Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi ?
30 Nama Bayi Perempuan Yang Artinya Cerdas
Untuk moms yang ingin tahu detail produk minyak telon doodle bisa klik dibawah ini
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
