Doodle.co.id – Saatnya kembali beraktivitas, moms
Mengandung dan melahirkan merupakan momen tak terlupakan bagi seorang ibu. Setelah beristirahat mempersiapkan kelahiran buah hati, kini saatnya kembali beraktivitas, moms. Tentu menyenangkan, ya beraktivitas kembali dan menjalani peran baru sebagai seorang ibu.
Tapi, pernah gak sih moms merasakan perubahan setelah melahirkan? Berat badan bertambah terutama di area tubuh tertentu. Moms tak perlu khawatir. Perubahan berat badan pasca persalinan merupakan hal yang normal, kok. Biar tetap sehat dan aman, berikut cara mengecilkan perut setelah melahirkan dengan natural, moms.
Daftar Isi
7 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Senam Kegel
Senam kegel merupakan senam yang bertujuan memperkuat otot panggul bagian bawah. Tidak hanya membantu otot-otot di sekeliling vagina, senam kegel juga dapat membantu memperkuat otot area perut.
Pertama, berbaringlah di atas matras. Posisikan tangan di samping tubuh. Tekuk lutut ke atas. Dorong panggul naik. Tahan panggul selama lima belas detik dan turunkan selama lima belas detik. Lakukan 3-4 kali.
Latihan Pernafasan
Teknik pernafasan tidak hanya membantu kelancaran persalinan saja, moms. Cara melakukannya pun cukup mudah. Duduklah dengan posisi rileks di atas matras. Tarik nafas dalam-dalam untuk memenuhi diafragma. Tahan selama 5-8 detik, hembuskan. Lakukan secara berulang.
Baby Weight Squads
Bahkan, untuk latihan mengecilkan perut bisa dilakukan bareng si kecil, moms. Gendong bayi dalam posisi berdiri. Posisikan bayi sejajar dengan dada. Ayunkan tubuh naik dan turun dengan menarik dan mendorong area lutut.
Baby Bench Press
Posisikan tubuh berbaring dengan lutut menghadap ke atas. Angkat bayi dengan kedua tangan ayunkan ke atas dan ke bawah. Selain mengangkat bayi dengan kedua tangan, bayi juga dapat diletakkan di atas telapak kaki dengan gerakan ke atas dan ke bawah.
Menyusui
Tidak hanya untuk memberikan asupan ASI untuk bayi dan ikatan ibu anak saja. Kegiatan menyusui juga membantu banget menurunkan berat badan, moms. Kegiatan menyusui dapat membantu membakar kalori ibu.
Jalan Santai 30 Menit
Saat pagi hari atau sore hari, luangkan sejenak waktu selama tiga puluh menit untuk jalan santai, moms. Selain untuk refreshing, jalan santai melatih otot-otot kaki dan membantu membakar lemak di area perut dan paha.
Imbangi dengan Konsumsi Nutrisi Sehat
Meski memiliki keinginan untuk mengurangi lemak di area perut, hindari diet ekstrim, moms. Perbanyak konsumsi sayur hijau, kacang-kacangan, buah segar, teh hijau, dan protein. Jangan lewatkan untuk memperbanyak air putih, moms. Tetap terhidrasi membuat cairan tubuh tetap seimbang.
Nah, sekarang jadi makin semangat nih untuk hidup lebih sehat pasca melahirkan. Sehat selalu moms..
Tema Artikel:
Artikel Lainnya:
5 Cara Alami Mengecilkan Perut
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan dengan Ramuan Tradisional
Kunyit Asam dan Lemon Jahe, Jamu Tradisional yang Efektif Kecilkan Perut
Untuk moms yang ingin tahu detail produk doodle baby lotion bisa klik dibawah ini
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
