Doodle.co.id – Saat hamil, Mums tentu tak lagi bebas melakukan segala kegiatan yang biasa dijalani. Ketika sudah berbadan dua, praktis Mums akan lebih selektif lagi dalam beraktivitas, termasuk mengkonsumsi makanan dan minuman.
Memang, di masa kehamilan ada hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Hal ini tentu saja karena akan berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim.
Sebenarnya apa saja sih aktivitas yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan? Simak ulasan berikut ini ya, Mums.
Baca Juga:
Apakah Ibu Hamil Boleh Dipijat ? Cari Jawabannya disini, Mums
6 Jenis Makanan Ini Sangat Dilarang Untuk Ibu Hamil
Daftar Isi
Hal yang Boleh Dilakukan Selama Hamil
Cukup tidur
Mums disarankan untuk memiliki waktu tidur cukup, yakni antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Mums juga bisa mengatur jadwal tidur siang dan malam untuk mendapatkan durasi tidur cukup.
Olahraga rutin
Olahraga memang perlu dilakukan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada beragam jenis olahraga yang bermanfaat bagi ibu hamil, di antaranya jalan kaki dan yoga.
Jika Mums rajin berolahraga saat hamil, hal ini akan membantu Mums terhindar dari nyeri otot, insomnia, hingga peningkatan berat badan.
Baca Juga:
Dukung Pola Makan Sehat, Ini 5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Hamil
Konsumsi makanan laut (seafood)
Mengkonsumsi makanan hasil laut (seafood) sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya, asalkan dimasak terlebih dulu. Makanan yang diperoleh dari laut memiliki banyak nutrisi, di antaranya seng, omega 3, dan zat besi.
Namun, perlu diketahui pula Mums, meski diperbolehkan makan seafood, namun ada beberapa jenis hasil laut mengandung merkuri berbahaya yang sebaiknya dihindari.
Minum susu tanpa pasteurisasi
Minum susu memang baik bagi kesehatan, namun jangan sembarangan ya Mums. Jangan mengonsumsi susu murni atau yang langsung diperah dari sapi sebab ada risiko terkontaminasi bakteri. Konsumsilah susu kemasan yang telah melalui proses pasteurisasi sehingga lebih aman.
Makan daging olahan
Mums yang suka makan daging, sebaiknya hindari dulu mengonsumsi makanan dari daging olahan saat hamil.
Mengapa begitu? Daging olahan umumnya cenderung mengandung pewarna, pengawet, dan tinggi kadar garam. Hal ini bisa memicu terjadinya toksoplasmosis, hipertensi, dan listeriosis.
Konsumsi makanan mentah
Saat sedang hamil, Mums dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan mentah dulu, seperti ikan, daging, atau sayuran berpestisida. Mengkonsumsi makanan mentah bisa menyebabkan keracunan atau gangguan pada janin. Jadi, pastikan makanan yang dikonsumsi benar-benar matang sempurna, ya.
Itulah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama masa kehamilan. Semoga bermanfaat ya Mums. Salam sehat selalu!
Untuk moms yang ingin tahu detail produk minyak telon doodle bisa klik dibawah ini
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
