Doodle.co.id – Selama masa kehamilan, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang memadai, termasuk protein, kalsium, zat besi, dan vitamin yang esensial. Memperoleh nutrisi ini dapat dilakukan melalui konsumsi berbagai jenis makanan sehat seperti daging tanpa lemak, makanan laut, biji-bijian, dan makanan nabati. Apa saja makanan sehat ibu hamil yang perlu dikonsumsi? Berikut telah Doodle rangkum khusus untuk Moms.
Dilansir Healthline, saat Moms merencanakan pola makan yang seimbang, adalah penting untuk memprioritaskan konsumsi makanan utuh yang kaya akan nutrisi yang diperlukan, termasuk protein, vitamin, mineral, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serat, dan cairan. Dengan memilih makanan yang tepat, Moms dapat membantu memastikan kesehatan Moms dan perkembangan bayi selama kehamilan.
Daftar Isi
11 Makanan Sehat Ibu Hamil
Berikut adalah 11 jenis makanan bergizi yang disarankan untuk dikonsumsi selama kehamilan:
1. Produk Susu
Susu, keju, dan yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama kehamilan. Produk susu juga mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi, yaitu kasein dan whey, serta menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng.
2. Ikan Salmon
Kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang berperan dalam perkembangan otak dan mata bayi. Salmon juga dapat membantu meningkatkan masa kehamilan.
3. Telur
Telur mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk kolin yang penting untuk perkembangan otak bayi.
4. Brokoli dan Sayuran Berdaun Hijau Tua
Kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan potasium. Sayuran ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko berat badan lahir rendah.
5. Daging Tanpa Lemak dan Protein
Sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya yang diperlukan selama kehamilan.
6. Buah Beri
Memberikan air, karbohidrat sehat, vitamin C, serat, dan antioksidan tanpa menaikkan gula darah secara signifikan.
7. Biji-bijian Utuh
Contohnya seperti oat, quinoa, beras merah, beri gandum, dan barley, yang mengandung serat, vitamin, dan senyawa tumbuhan yang penting.
8. Alpukat
Mengandung lemak sehat, folat, kalium, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung perkembangan bayi.
9. Buah Kering
Meskipun tinggi kalori, buah kering juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting.
10. Minyak Hati Ikan
Kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin A yang mendukung perkembangan bayi.
11. Air
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh, mencegah dehidrasi, dan mengurangi risiko infeksi saluran kemih selama kehamilan.
Memperhatikan pola makan sehat dan seimbang selama kehamilan dapat membantu memastikan kesehatan ibu dan perkembangan janin yang optimal. Tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Moms.
Perawatan Bayi
Saat si kecil lahir, nantinya Moms dan Paps harus jeli dalam memilih produk perawatan bayi. Untuk merawat kulit si kecil, Moms membutuhkan Doodle Baby Lotion guna menjaga kulit si keci tetap lembut dan kenyal. Doodle Baby Lotion diformulasikan untuk bayi dengan bahan-bahan alami. Tidak ribet dipakai, Moms bisa menggunakan Doodle Baby Lotion untuk tubuh dan wajah bayi tanpa perlu dua produk terpisah. Simple, Work, Well. Moms juga bisa menggunakan rangkaian produk Doodle Exclusive Baby Care lainnya untuk merawat masa depan anak. Moms bisa mengaplikasikan produk-produk Doodle seperti Doodle Baby Lotion, Doodle Baby Gentle Wash dan Minyak Telon Doodle untuk merawat kulit si kecil. Klik link di bawah ini untuk mendapatkan produk-produk Doodle Exclusive Baby Care.
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
