Doodle.co.id – Saat Moms sedang hamil, posisi manakah yang membuat tidur lebih nyaman? Apakah Telentang atau miring? Memang selama kehamilan, Moms harus memikirkan kembali posisi tidur yang tepat dan nyaman. Pasalnya beberapa posisi dapat lebih nyaman dan aman daripada posisi lainnya. Lantas, posisi tidur yang nyaman untuk ibu hamil seperti apakah yang direkomendasikan? Yuk, simak artikel berikut, Moms!
Daftar Isi
Posisi Tidur yang Nyaman untuk Ibu Hamil
Perlu diketahui, di trimester awal, perubahan posisi tidur tidak terlalu dipermasalahkan, akan tetapi seiring bertambahnya usia kehamilan beberapa posisi tidur bisa menjadi tidak nyaman. Dikutip The Bump, terdapat 3 posisi yang perlu diperhatikan saat tidur yakni telentang, tengkurap dan miring. Menurut ahli dari Sleep Foundation, mengatakan bahwa Moms harus memastikan posisi tidur tidak menghalangi aliran darah ke bayi atau menekan vena cava inferior (VCI), pembuluh darah besar yang penting untuk sirkulasi. Posisi miring, terutama miring ke kiri, dianggap paling aman karena membantu mengoptimalkan aliran darah dan mencegah tekanan pada VCI, yang dapat mengurangi risiko komplikasi bagi ibu dan bayi.
Posisi Tidur Telentang
Posisi tidur ini umumnya disarankan untuk dihindari setelah Moms memasuki usia kehamilan di minggu ke-15. Pasalnya, posisi ini dapat menyebabkan rahim yang membesar menekan VCI dan aorta, arteri utama yang memasok darah ke seluruh tubuh dan plasenta. Hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah kembali ke jantung, yang bisa membuat Moms merasa sesak napas atau mengalami palpitasi. Posisi telentang juga bisa mengganggu suplai darah utama ke bayi. Oleh karena itu para ahli menyarankan untuk Moms yang sedang hamil untuk tidak tidur telentang demi keselamatan calon buah hati.
Tidur Tengkurap
Posisi tidur satu ini masih dianggap aman oleh para ahli untuk Moms yang hamil pada trimester pertama. Namun, seiring berjalannya waktu posisi tengkurap tentu menjadi tidak nyaman. Bahkan para ahli tak menyarankan posisi ini saat perut makin membedar, karena dapat menekan aorta dan VCI. Tengkurap sama halnya telentang, ini bisa meningkatkan risiko bagi bayi karena menghambat aliran darah. Apabila tak sengaja tidur dalam posisi tengkurap atau telentang, Moms tak perlu panik. Tubuh biasanya akan beradaptasi dan membuat Moms meras atak nyaman akan posisi ini. Moms bisa saja terbangun dan menyadari posisi tersebut sebelum timbul masalah serius.
Posisi Tidur yang Nyaman Disarankan Ahli
Wajib bagi Moms untuk mengetahui posisi yang nyaman untuk ibu hamil dan disarankan oleh para ahli adalah tidur miring. Posisi ini dianggap aman dan nyaman untuk ibu hamil serta tidak menimbulkan risiko pada ibu maupun janin. Untuk memastikan tidur yang nyaman selama kehamilan, Moms disarankan untuk menggunakan bantal kehamilan yang dapat membantu menopang tubuh saat tidur miring. Selain itu, menjaga kebiasaan tidur yang baik, seperti membatasi asupan kafein dan membuat rutinitas sebelum tidur yang menenangkan. Apabila Moms merasa tak nyaman, segera lakukan peregangan dan gunakan bantal tambahan untuk membantu menemukan posisi tidur yang nyaman. Moms bisa meminta pasangan untuk membantu menemukan posisi tidur yang tepat.
Perawatan Bayi
Menyiapkan segala kebutuhan bayi setelah melahirkan menjadi hal penting termasuk produk perawatannya. Gunakan rangkaian produk Doodle Exclusive Baby Care yang merawat masa depan anak seperti Doodle Exclusive Telon Oil, Doodle Baby Lotion, Doodle Baby Gentle Wash hingga Doodle Baby Laundry Detergent. Dengan bahan-bahan alami, Doodle berupaya memberikan yang etrbaik untuk perawatan si kecil. Moms tak perlu khawatir akan iritasi atau alergi jika menggunakan produk-produk Doodle. Cek link di bawah artikel berikut untuk informasi lengkapnya.
Selalu ingat bahwa tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan Moms dan bayi. Jika ada masalah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan!
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
