Doodle.co.id – Jalan kaki adalah salah satu aktivitas aman dan sederhana agar Moms tetap aktif selama masa kehamilan. Jalan kaki menjadi aktivitas yang bagus untuk memulai kegiatan sehat jika Moms tidak terbiasa berolahraga. Moms dan Paps harus tahu bahwa berolahraga secara teratur ketika hamil merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berjalan kaki sata hamil tergolong sebagai olahraga berisiko rendah dan aman untuk dilakukan. Lantas, apa saja manfaat jalan kaki untuk hamil? Simak manfaatnya berikut ini.
Daftar Isi
Kelebihan Berjalan Kaki Ketika Hamil
Aktivitas jalan kaki saat hamil ini juga memiliki kelebihan seperti :
- Jalan kaki gratis.
- Moms tidak memerlukan perlengkapan yang mahal.
- Moms bisa melakukan aktivitas jalan kaki ini dimanapun Moms berada.
- Moms bisa lebih mudah untuk menyesuaikan jalan kaki ini dengan hari kegiatan Moms sehari-hari.
- Moms bisa jalan kaki saat hamil sendiri atau ditemani dengan orang lain.
- Dampaknya rendah, jadi Moms bisa melakukan aktivitas jalan kaki sampai melahirkan apabila Moms merasa baik-baik saja.
- Moms juga bisa melanjutkan setelah melahirkan, membawa si kecil keluar dan berkeliling di kereta dorong bayi.
Catatan
Moms yang sedang hamil dan nifas sebaiknya berusaha melakukan olahraga sekitar 30 menit sehari selama lima hari seminggu. Olahraga ini bisa berupa jalan cepat, berenang, yoga, atau bersepeda dengan sepeda stasioner. Apabila Moms adalah orang yang rajin berlari sebelum hamil, maka Moms bisa terus melanjutkan program yang lebih intens ini selama dokter memberi izin.
Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil
Selain itu, Moms juga bisa merasakan banyak manfaat jalan kaki saat hamil. Inilah mengapa penting berjalan kaki selama kehamilan untuk kesehatan yang baik untuk saat ini ataupun saat masa nifas. Berikut adalah beberapa manfaat dari jalan kaki saat hamil:
- Pilihan jalan kaki saat hamil ini bisa mengurangi risiko komplikasi. Keputusan untuk melakukan aktivitas ini secara teratur bisa menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklampsia .
- Jalan kaki saat hamil ini juga membantu Moms untuk memperbaiku suasana hati Moms dan membuat mood meningkat. Ketika Moms berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat nyaman. Sehingga jalan kaki saat hamil berpotensi mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin sedang Moms rasakan.
- Tahukah Moms bahwa jalan kaki ini pun bisa mengurangi nyeri punggung dan sembelit.
- Berjalan kaki bisa membantu Moms yang ingin mengurangi rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah dan panggul. Hal tersebut juga akan membantu mengatasi sembelit jika Moms yang terus dirasakan (atau berenang atau melakukan peregangan).
- Jalan kaki saat hamil yang dilakukan Moms dapat meningkatan kebugaran secara keseluruhan. Jantung dan pembuluh darah yang lebih kuat, ditambah stamina dan kebugaran yang lebih baik, adalah hadiah Moms untuk sesi berkeringat tersebut.
- Moms juga bisa mendapatkan tidur yang lebih baik. Berolahraga ini bisa meningkatkan kualitas tidur dan membantu Moms bangun dengan perasaan segar.
- Moms pun merasakan pertambahan berat badan yang sehat.
- Menambah berat badan yang disarankan untuk kehamilan Moms secara terus-menerus adalah hal yang penting dan olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa membantu Moms menghadapinya.
- kegiatan jalan kaki sata hami ini bisa membantu lebih cepat pemulihan pasca Moms melahirkan si kecil ke dunia.
- Tubuh yang kuat dan sehat tentu saja merupakan aset selama persalinan, dan begitu bayi lahir, Moms juga bisa menikmati pemulihan pascapersalinan yang lebih cepat.
Untuk menjalankan kegiatan jalan kaki ini, Moms bisa mencoba untuk berjalan lebih cepat dari biasanya supaya Moms berdetak lebih cepat. Apabila Moms berolahraga sebelum hamil, maka usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit, seperti berjalan kaki, setiap minggu. Jika Moms baru berolahraga, Moms bisa mulai kegiatan dengan perlahan dan secara bertahap untuk meningkatkan kecepatan dan jarak jalan kaki Moms.
Perawatan Bayi
Merawat kulit si kecil setelah melahirkan memang menjadi hal yang tak kalah penting. Sebagai rekomendasi sabun bayiyang baik untuk si kecil, Moms dan Paps bisa menggunakan produk Doodle Baby Gentle Wash. Doodle Baby Gentle Wash adalah produk dari Doodle berupa sabun mandi untuk bayi yang tidak memiliki busa dan mudah dibilas. Bukan hanya itu saja, Doodle Baby Gentle Wash dilengkapi dengan wangi khas Doodle exclusive sweet green tea yang terkenal menyegarkan. Doodle Baby Gentle Wash ini pun bisa digunakan oleh bayi newborn dan aman digunakan untuk kulit sensitif. Disarankan untuk penggunaan bagi bayi dengan kulit sensitif, Moms hanya perlu menggosokan ke badan bayi dengan lembut kemudian bilas dengan atau tanpa air. Apabila digunakan tanpa air, Moms bisa mengelap sisa sabun dengan menggunakan kain basah hangat atau tisu non alkohol. Dengan inovasi tersebut, memudahkan Moms memandikan Si Kecil saat dalam kondisi tertentu termasuk saat bayi sakit, usia newborn hingga saat perjalanan.
Demikian pembahasan kali ini mengenai manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang mungkin bermanfaat. Apabila tertarik dengan Doodle Baby Gentle Wash atau produk Doodle lainnya, silakan kunjungi tautan di bawah ini.
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
