Doodle.co.id – Berpuasa di bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban umat Islam di seluruh dunia, tak terkecuali pada ibu hamil yang memasuki trimester 1. Kendati ibu hamil boleh untuk tidak berpuasa selama bulan Ramadan, akan tetapi tidak jarang banyak Mums yang tetap ingin berpuasa.
Daftar Isi
Bolehkah Puasa Saat Hamil Trimester 1?
Menurut dr. Juwalita Surapsari, dokter gizi klinik di Rumah Sakit Pondok Indah, dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa ibu hamil menjalankan puasa namun telah memasuki trimester petama, beresiko melahirkan janin dengan berat badan lebih rendah. Sebagaimana dilansir The Asian Parent, dokter Juwalita menyebut jika ibu hamil baru boleh berpuasa saat memasuki trimester kedua yakni 4-6 bulan. Hal itu dikarenakan pada trimester tersebut kondisi janin dianggap lebih stabil. Selain itu, tubuh ibu sudah beradaptasi dengan perubahan kehamilan.
Ibu hamil, menurut dokter Juwalita, juga dapat memulai puasanya saat ia mempunyai status gizi yang baik, tanpa ada penyakit khusus. Selain itu, ada baiknya Mums berkonsultasi terlebih dahulu sebelum puasa dengan dokter kandungan. Hal ini guna mengetahui kesehatan kandungan dan kesehatan Mums, serta untuk mengetahui adakah riwayat komplikasi. Terlebih, pada ibu hamil dengan diabetes gestasional atau diabetes tipe 2, tidak disarankan untuk berpuasa.
Risiko Puasa Saat Hamil Trimester 1
Perlu Mums dan Paps ketahui bahwa trimester pertama merupakan usia kehamilan yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Ini dikarenakan saat trimester 1, organ janin mulai terbentuk sehingga dibutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan janin dan Mums. Jika asupan makanan dan minuman dibatasi dalam hal ini saat berpuasa, dikhawatirkan bakal menimbulkan risiko saat melahirkan, Risiko ini yaitu berpotensi bayi lahir dengan berat badan di bawah normal atau prematur. Selain itu, beberapa risiko yang dapat terjadi saat ibu hamil trimester 1 menjalani puasa yakni tubuh terasa lemas, asam lambung naik, sakit kepala, mengalami dehidrasi, pusing hingga pingsan. Kendati demikian, bukan berarti ibu hamil trimester 1 dilarang berpuasa. Mums tetap dapat berpuasa dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Selain itu, mencukupi asupan makanan bergizi saat sahur dan berbuka membantu Mums memiliki lebih banyak energi untuk berpuasa.
Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa
Agar tetap dapat menjalankan puasa dengan baik, Mums yang sedang hamil dapat mengikuti beberapa tips berikut untuk memastikan asupan kalori dan energi tercukupi.
1. Memilih makanan dengan nutrisi seimbang
Ibu hamil sebaiknya memperhatikan komposisi makanan dengan karbohidrat sebanyak 50%, protein sebanyak 30%, dan lemak sebanyak 10-20%.
2. Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan
Makan sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga pencernaan dan mencegah sembelit selama puasa.
3. Menyertakan susu dalam sahur
Minum susu saat sahur dapat memberikan energi tambahan, tetapi perlu diperhatikan juga kadar gula darah sebelum mengonsumsi susu, Mums. Pilih susu terbaik dengan rendah gula atau tanpa pemanis buatan.
4. Menghindari makanan pedas
Meskipun makanan pedas lezat, sebaiknya dihindari selama hamil dan puasa untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5. Memperbanyak minum air putih
Minum air putih yang cukup penting untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, terutama pada malam hari.
6. Makan makanan ringan setelah berbuka
Setelah berbuka, Mums yang sedang hamil dapat mengonsumsi makanan ringan seperti puding, roti, atau camilan lainnya untuk menjaga energi, terutama setelah salat tarawih sekitar jam 9 malam.
Perawatan Bayi
Mums, merawat Si Kecil setelah ia dilahirkan nantinya merupakan hal penting yang perlu diperhatikan. Gunakan rangkaian produk Doodle Exclusive Baby Care untuk merawat masa depan Si Kecil termasuk Minyak Telon Doodle. Minyak Telon Doodle merupakan Minyak Telon Plus yang mengandung bahan alami seperti oleum cocos, oleum cajuputi, oleum anisi dan oleum sweet green tea yang memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Memiliki aroma khas Doodle yakni sweet green tea essential oil yang membuatnya berbeda dari minyak telon lainnya, serta wanginya tidak disukai nyamuk. Mums dan Paps dapat memilih Minyak Telon Doodle dalam tiga ukuran kemasan yang berbeda: 100ml, 60ml (ekonomis), dan roll-on travel size 10ml.
Demikianlah beberapa tips untuk Mums yang sedang hamil trimester 1 dan ingin menjalankan puasa dengan baik. Doodle Exclusive Baby Care menyediakan berbagai produk perawatan bayi seperti Minyak Telon Doodle, Doodle Baby Lotion, Doodle Baby Gentle Wash, dan Doodle Baby Laundry Detergent, semua terbuat dari bahan alami 100% dan aman digunakan untuk bayi baru lahir serta kulit sensitif. Jika tertarik dengan produk-produk Doodle, silakan kunjungi tautan di bawah ini.
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
