Doodle.co.id – Berenang merupakan salah satu olahraga yang banyak manfaatnya, namun amankah berenang saat hamil? Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah Ya. Moms bisa berenang selama hamil. Namun ada beberapa hal terkait masalah keamanan yang perlu diketahui ya Moms. Sebagai informasi, berenang saat hamil ini memiliki banyak manfaat seperti yang diungkapkan oleh Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, direktur layanan perinatal/kedokteran ibu-janin di NYC Health and Hospitals/Lincoln di Bronx, New York.
Daftar Isi
Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil
Berberapa manfaat berenang saat hamil yaitu bisa menurunkan kelelahan dan masalah tidur. Kemudian berenang saat hamil juga menjaga suhu tubuh dan mencegah kepanasan. Lalu juga bisa memperkuat inti, berpotensi mencegah diastasis recti. Manfaat lainnya adalah meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan fleksibilitas. Selanjutnya, aktivitas berenang saat hamiil ini juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan mual. Berenang juga bermanfaat terkait risiko jatuh yang rendah.
Sherry Ross, MD, OB-GYN dan pakar kesehatan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, mengungkapkan berenang mungkin sangat bermanfaat. Juga menenangkan seiring perkembangan kehamilan Moms. Dr Ross melanjutkan, aktivitas berenang ini memungkinkan tubuh hamil dikelilingi oleh cairan, yang menghilangkan ketegangan atau tekanan tambahan pada sendi, ligamen, tulang, dan perut yang semakin besar. Perasaan tidak berbobot, terutama selama trimester ketiga , bisa membuat rileks dan nyaman.
Catatan Penting
Ashley Parr, DO, OB-GYN di Rumah Sakit Wanita di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California, pun menyatakan berenang bisa menjadi cara terbaik untuk menghilangkan stres. Ashley Parr, DO, OB-GYN di Rumah Sakit Wanita di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California, memaparkan tentang ada beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari saat hamil. Dalam hal olahraga, umunya ada lebih banyak hal yang boleh dilakukan, terutama di kehamilan berisiko rendah. Tapi hal ini juga bukan berarti semua aktivitas aman ya Moms. Ia melanjutkan, penting untuk menyadari dan memahami aktivitas-aktivitas itu sehingga Moms tidak membahayakan diri sendiri dan bayi. Moms dapat membicarakan dengan dokter untuk membantu menemukan alternatif yang aman untuk Moms dan bayi di perut.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan dokter biasanya mendapat persetujuan keselamatan untuk berenang selama Moms hamil. Sherry Ross, MD, OB-GYN dan pakar kesehatan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, juga mengungkapkan bahwa berenang dianggap sebagai olahraga yang aman. Bahkan olahraga renang ini juga berdampak rendah yang mempunyai banyak manfaat selama setiap trimester kehamilan. Dr. Ross pun menungkapakan individu dengan kehamilan berisiko tinggi sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Sejalan dengan itu, Dr Parr menambahkan tentang satu-satunya hal yang tidak direkomendasikan berenang (bagi sebagian besar orang hamil) adalah usai bayi lahir kala Moms pulih dari persalinan.
Hal-hal yang Harus Diperhatikan Saat Memutuskan Berenang
Moms harus menghindari berenang jika mengalami hal-hal berikut ini:
- Tekanan darah tinggi atau preeklamsia
- Tanda-tanda pendarahan vagina atau bercak
- Gerakan janin berkurang
- Kebocoran cairan
- Kram rahim
- Plasenta previa
- Kehamilan ganda
- Persalinan prematur
Tanda-tanda yang Sebaiknya Moms Tidak Berenang saat Hamil
Dr Ross mengungkapkan tanda-tanda Moms harus berhenti berenang dan menghubungi penyedia layanan kesehatan jika:
- Pusing
- Pendarahan vagina
- Sakit kepala
- Peningkatan sesak napas
- Nyeri atau bengkak pada betis
- Kelemahan otot
- Kontraksi rahim
- Cairan bocor dari vagina
- Gerakan janin berkurang
Perlu diingat juga, meski Moms sebelum hamil adalah orang yang rajin berenang, maka Moms harus mengingatkan diri tentang berhenti sementara dari berenang. Dr Parr juga menjelaskan bahwa Moms harus mendengarkan tubuh Moms dan mulai berhenti apabila Moms merasa berlebihan dan kelelahan.
Sumber
parents.com/ can-you-swim-while-pregnant-8416194
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
