Doodle.co.id – Tahukah Moms, bahwa kesehatan Moms dan bayi tergantung pada apa yang dikonsumsi. Beragam makanan bergizi termasuk chia seeds, salmon hingga labu madu ternyata kaya akan nutrisi baik yang mendukung produksi ASI. Selain itu, menyusui juga memberikan beragam manfaat untuk bayi termasuk mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Apa saja manfaat dari ASI? Lantas, kebutuhan nutrisi ibu menyusui apa saja yang harus dipenuhi? Simak selengkapnya dalam artikel berikut.
Manfaat ASI
Beragam manfaat air susu ibu atau ASI diberikan dari Moms kepada buah hati, termasuk mengurangi risiko penyakit tertentu seperti diabetes dan janung, meredakan stress dan meningkatkan ikatan bonding atau emosional antara ibu dengan anak. Selain itu, ASI juga menjadi nutrisi penting untuk perkembangan bayi. Saat Moms menyusui si kecil, tentu membutuhkan banyak asupan kalori dan nutrisi yang tak hanya bermanfaat bagi bayi juga untuk Moms sendiri. Oleh karena itu, Moms harus memperhatikan asupan nutrisi selama mengASIhi yakni dengan menerapkan pola hidup sehat dan makanan dengan gizi seimbang.
Kebutuhan Nutrisi Ibu Menyusui
Melansir Healthline, produksi ASI seorang ibu akan optimal apabila makanan yang dikonsumsi kaya akan nutrisi. Setelah melahirkan, mengonsumsi makanan dengan gizi sehat tak hanya baik bagi keehatan tubuh Moms namun juga berpengaruh pada kesehatan mental. ASI mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi selama 6 bulan pertama kelahirannya, terkecuali vitamin D. Apabila Moms kekurangan nutrisi, ini bisa berdampak pada ASI yang dihasilkan. Air susu ibu nantinya akan berubah pada akhirnya menjadi kaya akan lemak dan nutrisi yang dibutuhkan bayi. Perlu Moms ketahui, menyusui membutuhkan energi ekstra, oleh karena itu Moms perlu meningkatkan asupan kalori hingga 500 kalori per hari. Sedangkan nutrisi lainnya seperti vitamin, D, protein, vitamin A dan zinc, juga tak boleh dilupakan. Moms bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tersebut yang ada pada sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging dan lemak sehat. Kurangi konsumsi makanan olahan yang tidak sehat termasuk cepat saji, agar kualitas ASI dan kesehatan tubuh Moms tetap terjaga.
Bolehkah Mengonsumsi Suplemen?
Moms, sebenarnya nutrisi di dalam ASI terbagi menjadi 2 yakni nutrisi kelompok 1 seperti vitamin D dan vitamin B12 yang didapatkan melalui makanan yang dikonsumsi. Ini juga bisa berasal dari suplemen yang membantu meningkatkan kandungan nutrisi. Sementara kelompok nutrisi 2 antara lain zat besi dan kalsium tidak berpengaruh pada apa yang Moms makan. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen boleh-boleh saja, bahkan akan lebih baik jika mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen sekaligus.
Tidak hanya itu, mengonsumsi suplemen justru bisa membantu Moms mendapatkan nutrisi yang tidak terpenuhi oleh makanan. Moms bisa mengonsumsi suplemen tambahan selaman menyusui seperti suplemen multivitamin, vitamin B12, omega-3 DHA, hingga vitamin D. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen tambahan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.
Tetap Terhidrasi
Jagalah asupan cairan selama Moms menyusui si kecil, dengan tetap terhidrasi agar perkembangan bayi dan produksi ASI lebih optimal. Saat mengASIhi, produksi air susu ibu akan membuat Moms merasa lebih haus dari biasanya. Batasi asupan kafein dan alkohol yang bisa mempengaruhi jumlah dan kualitas produksi ASI.
Memang menyusui membutuhkan banyak energi ekstra, oleh karena itu Moms perlu menjaga kebutuhan nutrisi dan jangan sampai dehidrasi. Tetap mengASIhi dengan sepenuh hati dan berikan yang terbaik untuk buah hati termasuk perawatan kulitnya. Dukung kelembutan dan kelembapan kulit bayi menggunakan Doodle Baby Lotion. Diformulasikan dari bahan alami pilihan dan 7% lipids serta emollient, membantu menjaga kulit bayi tetap lembut, kenyal dan sehat. Yuk, coba Doodle Baby Lotion sekarang.
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
