Doodle.co.id – Moms mungkin bertanya-tanya ibu menyusui minum kopi bolehkah? Memang saat masa menyusui Moms pernah merasa ingin minum kopi atau bahkan menikmati minuman bersoda dan minuman energi lainnya. Satu atau dua cangkir kopi bisa saja aman, akan tetapi ada beberapa hal yang perlu Moms ketahui tentang membatasi asupan kafein saat menyusui. Meskipun saat menyusui sebenarnya tidak ada larangan untuk mengkonsumsi makanan tertentu, namun asupan kafein berlebihan berpotensi mempengaruhi Si Kecil Moms.
Daftar Isi
Ibu Menyusui Minum Kopi Bolehkah?
Menurut ahli diet di Rumah Sakit Anak Philadelphia, Lauren Davidheiser, seperti melansir The Bump, mengonsumsi kopi saat sedang menyusui tergolong aman, namun penting untuk memantau seberapa banyak mengonsumsinya. Davidheiser menyarankan Moms untuk mengurangi atau menghilangkan asupan kafein selama kehamilan. Kemudian, jika ingin memasukkan rutinitas minum kopi setelah melahirkan, Moms harus mempertimbangkannya dengan minum secara perlahan dan memperhatikan apakah hal itu berpengaruh pada bayi atau tidak.
Bagaimana Pengaruh Kafein Masuk ke dalam ASI?
Sebuah studi National Institues of Health memperkirakan bahwa sebanyak 0,06% hingga 1,5% kafein masuk ke dalam ASI, karena inilah para ahli merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein pada ibu menyusui. Davidheiser menyebut bahwa Moms tak perlu memompa atau membuang ASI usai minum kopi. Hal ini karena tidak ada gunanya atau efek kopi tidak akan hilang dari aliran darah Moms.
Menurut La Leche League International, konsumsi kopi yang aman untuk ibu menyusui maksimal sekitar 200-300 mg per hati. Ini setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi seduh biasa berukuran 8 ons. Namun, beberapa individu akan berbeda terhadap toleransi kopi, ibu dan bayi juga mempunyai reaksi yang berbeda terhadap suatu zat.
Meski demikian, Moms harus mewaspadai beberapa hal seperti melihat apakah bayi lebih sensitif terhadap kafein, adakah tanda-tanda reaksi buruk pada bayi usai Moms minum kopi, dan selalu menyesuaikan dengan kebutuhan. Apabila bayi tampak lebih rewel atau gelisah, mungkin saatnya Moms untuk menghentikan kebiasaan minum kopi.
Tidak hanya itu, umumnya asupan kafein dalam jumlah sedang tidak akan mengubah komposisi nutrisi ASI. Penelitian menyebut bahwa minum lebih dari 4-5 cangkir dalam sehari mampu mengurangi kandungan zat besi dalam ASI. Ini tentu mengakibatkan kekurangan zat besi ringan pada bayi yang diberi ASI.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi saat Menyusui?
Nicole Peluso, IBCLC, manajer layanan dan pendidikan laktasi di Lactation Link by Aeroflow Breastpumps menyebut bahwa tidak ada aturan ketat mengenai kapan waktu terbaik untuk minum kopi bagi ibu menyusui. Namun, Peluso merekomendasikan Moms untuk minum kopi sebelum tengah hari. Hal ini berkaitan dengan penelitian bahwa kadar kafein mencapai puncaknya sekitar satu jam di dalam darah dan satu sampai dua jam di ASI.
Meski kafein yang ada dalam ASI tergolong rendah, akan tetapi seiring berjalannya waktu kafein dapat menumpuk di dalam darah bayi. Terlebih, jika bayi Moms prematur yang mana metabolisme tubuhnya terhadap kafein cenderung lebih lambat. Kafein dalam tubuh ] kata Peluso, dapat bertahan sampai 10 jam. Moms dapat mempertimbangkan minum kopi setelah atau sebelum menyusui Si Kecil. Selain itu, jika merawat bayi membuat Moms lelah, susah tidur dan menyebabkan gelisah, ada baiknya untuk mempertimbangkan mengurangi asupan kopi demi kesehatan Moms.
Bolehkah Konsumsi Minuman Berkafein Selain Kopi saat Menyusui?
Tidak hanya pada kopi, aturan mengenai minuman satu ini juga berlaku untuk minuman dan makanan berkafein lainnya. Moms perlu meninjau kembali adakah kandungan kafein di makanan dan minuman yang dikonsumsi, mungkin saja Moms tidak mengetahui hal itu. Kafein umumnya dianggap aman saat menyusui bayi, selama Moms selalu mengikuti panduan dari dokgter atau para ahli. Dengan menjaga asupan kafein di kisaran 200-300 mg per harinya. Tentu Moms dan bayi akan tetap sehat.
Moms, itulah informasi mengenai minum kopi saat menyusui bolehkah. Bagi Moms yang mencari produk perawatan bayi yang aman untuk newborn dan kulit sensitif, Doodle merekomendasikan berbagai rangkaian produk Doodle Exclusive Baby Care. Diformulasikan dari 100% bahan-bahan alami, Doodle hadir dengan produk yang berbeda dengan produk lainnya.
Sumber
thebump.com/ a/can-you-drink-coffee-while-breastfeeding
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
