Doodle.co.id – Berpuasa di bulan Ramadan merupakan salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan umat Islam di seluruh dunia. Ibu menyusui pun tak sedikit yang berharap dapat menjalani ibadah puasa. Namun, amankah berpuasa saat menyusui? Simak artikel Doodle berikut yang telah dirangkum khusus untuk Moms.
Daftar Isi
Ibu Menyusui Boleh Puasa Ramadhan
Mengutip What to Expect, ibu yang menyusui meningkatkan kebutuhan energi bahkan lebih dari masa kehamilan. Diketahui, ibu menyusui harus mengonsumsi setidaknya 450-500 kalori ekstra perharinya, yang mana ini mungkin sulit dilakukan saat Moms berpuasa. Pada akhirnya, Moms mungkin akan memilih untuk tidak berpuasa demi kesehatan Moms sendiri dan juga Si Kecil. Kendati demikian, Moms tidak perlu merasa bersalah karena puasa Ramadan dapat diganti dengan qadha atau mengganti puasa sebelum Ramadan selanjutnya tiba. Bahkan, Moms juga bisa membayar fidyah berupa bahan pokok atau membayar uang tunai untuk mengganti puasa yang ditinggalkan.
Jika Ibu Menyusui Tetap ingin Puasa Ramadhan
Kendati demikian, menurut beberapa ahli, puasa satu hari tidak akan berdampak pada produksi ASI atau mengganggu kesehatan Moms dan Si Kecil jika keduanya dalam keadaan sehat. Sebelum memulai puasa, Moms sebaiknya memperbanyak asupan cairan, membatasi olahraga intents saat berpuasa guna menghindari pembakaran terlalu banyak kalori yang tidak perlu, serta makan-makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Saat Moms merasa haus, mungkin Moms telah mengalami dehidrasi ringan, sehingga Moms yang tengah menyusui harus memastikan untuk memenuhi cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Moms bisa membiasakan diri untuk meminum segelas air setiap kali Moms akan menyusui, kemudian beberapa gelas tambahan setiap hari saat sahur dan berbuka puasa.
Perlu Moms ketahui bahwa puasa berkepanjangan saat menyusui sebaiknya dihindari lantaran bisa menurunkan jumlah ASI, yang lama kelamaan bisa memperlambat berat badan bayi. Terlebih, berpuasa segera setelah melahirkan dan saat ibu serta bayi masih dalam masa pemulihan serelah melahirkan bukanlah ide yang baik untuk berpuasa. Tidak hanya itu, berpuasa juga tidak disarankan bagi Moms meski persediaan ASI telah mencukupi. Mengikuti pola makan menyusui yang sehat sangatlah penting, Moms. Berpuasa dalam jangka waktu yang lama juga tidak baik untuk Moms dan Si Kecil.
Bisakah Puasa Mempengaruhi Suplai ASI?
Moms dan Paps, nyatanya berpuasa dalam waktu singkat tidak akan mengurangi suplai ASI. Menurut sebuah penelitian, tubuh akan berusaha keras untuk memproduksi ASI untuk Si Kecil, meski Moms mengonsumsi sedikit kalori atau bahkan tanpa kalori sekalipun. Kendati demikian, puasa tetap tidak disarankan untuk Moms yang sedang menyusui. Hal ini karena banyaknya bukti yang menunjukkan bahwa kualitas nutrisi ASI sangat ditentukan menurut pola makan Moms.
Selain itu, mengurangi asupan kalori dapat mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral serta menyebabkan ASI yang kurang bergizi saat menyusui. Menyusui membutuhkan energi fisik yang cukup, oleh karena itu, pasokan kalori yang stabil penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh. Puasa bisa membuat Moms merasa lemah, yang bisa menjadi tantangan saat merawat bayi atau balita. Meskipun puasa mungkin tidak secara signifikan mengurangi pasokan ASI, namun kurangnya cairan dapat mempengaruhi produksi ASI. Penting untuk minum banyak air putih saat berpuasa untuk menghindari dehidrasi.
Perawatan Bayi
Moms dan Paps, merawat bayi setelah melahirkan merupakan hal yang sangat penting bagi orang tua untuk diperhatikan. Salah satu opsi perawatan bayi yang dapat dipertimbangkan adalah rangkaian produk Doodle Exclusive Baby Care, termasuk Minyak Telon Doodle. Minyak Telon Doodle adalah Minyak Telon Plus yang mengandung bahan alami seperti oleum cocos, oleum cajuputi, oleum anisi, dan oleum sweet green tea, memberikan manfaat yang beragam bagi kesehatan tubuh bayi. Minyak Telon Doodle memiliki aroma khas yang berasal dari sweet green tea essential oil, menjadikannya berbeda dari minyak telon lainnya, serta memiliki aroma yang tidak disukai oleh nyamuk. Moms dan Paps dapat memilih Minyak Telon Doodle dalam tiga ukuran kemasan yang berbeda yakni 100ml, 60ml (pilihan ekonomis), dan roll-on travel size 10ml.
Selain itu, Doodle Exclusive Baby Care menawarkan berbagai produk perawatan bayi seperti Minyak Telon Doodle, Doodle Baby Lotion, Doodle Baby Gentle Wash, dan Doodle Baby Laundry Detergent, semuanya terbuat dari bahan alami 100% dan aman untuk bayi baru lahir serta kulit yang sensitif. Jika Moms dan Paps tertarik menggunakan Minyak Telon Doodle dan produk-produk Doodle lainnya, silakan kunjungi tautan di bawah ini untuk informasi lebih lanjut.
Temukan Produk Doodle Exclusive Baby Care di Official marketplace kami
